• by 良醫健康網
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• 12 May 2026
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• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

你是否也有過這樣的夜晚：明明很累，躺上床卻越躺越清醒，甚至盯著天花板到天亮？醫師提醒，這不一定只是「不夠累」，而可能是睡眠節律失調的警訊。失眠已成現代人常見問題，若長期影響白天精神與生活，更應及早重視與調整。

• by Naomi
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• 29 Mar 2026
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• #助眠
• #睡眠
• #失眠

深夜翻來覆去睡不著，其實不只是失眠，往往是焦慮在作祟。《時代雜誌》整理睡眠專家建議，指出夜間焦慮是許多人失眠的關鍵原因。從「憂慮清單」到五感放鬆法，7個簡單方法幫助大腦降溫，讓身體重新找回自然入睡的節奏。

• by 良醫健康網
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• 17 Mar 2026
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• #睡眠
• #睡眠問題
• #睡不好

不少50歲以上民眾常半夜醒來上廁所、清晨過早醒來，以為只是年紀大睡不好。其實睡眠品質下降與荷爾蒙、生活習慣與健康狀況有關。找出原因並調整作息，許多樂齡族的睡眠問題其實有機會改善。

• by Naomi
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• 21 Feb 2026
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• #睡眠
• #失眠
• #休息

過年連假一到，補眠幾乎成了全民運動。但你有沒有發現，明明睡更久，醒來卻更累？事實上，「亂睡」比熬夜還傷身。研究指出，只要假日作息與平日落差過大，身體不只時差大亂，連腸道菌、食慾與慢性發炎都會一起失控，補眠反而變成隱形負擔。

• by 良醫健康網
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• 07 Jan 2026
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• #睡眠
• #疲勞
• #熬夜

熬夜成常態恐影響成長、代謝與心腦血管健康。本文整理醫師與營養師建議，解析不同年齡層晚睡風險，並教你熬夜後補救方法與關鍵營養素補充，降低健康傷害。

• by 良醫健康網
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• 09 Dec 2025
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• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

現代人壓力大、作息不規律，失眠成為常見困擾。中醫指出，睡眠障礙多與心、肝、脾、腎失調相關。可從調整作息、穴道按摩與茶飲入手，必要時尋求中醫辨證調理，幫助心神安定、陰陽平衡，提升睡眠品質。

• by Yee
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• 28 Aug 2025
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• #睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠技巧

深夜十二點過後，你是否也曾告訴自己「再十分鐘就好」，結果不知不覺已經滑到凌晨兩點？白天被工作、學業或責任追趕，總覺得時間不屬於自己，於是夜晚成了唯一能偷回掌控感的時刻。這種狀態其實就是心理學上常提到的「睡眠拖延症」，短暫的放縱雖然能帶來快樂，但往往換來隔天的倦怠與焦慮。專家提醒，真正的休息並不是拖延睡眠，而是透過調整習慣找回身心平衡。以下將從5個面向切入，幫助你逐步改善這種夜晚失控的狀態。

• by Bella Editor
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• 04 Aug 2025
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• #睡眠
• #亞麻
• #天絲

你是不是常常翻來覆去睡不好？除了壓力與作息，其實你每天躺上去的床單也可能是影響睡眠品質的關鍵原因。不同材質的床單，從觸感、溫度到透氣性，都悄悄影響著你能不能順利入睡。

• by Naomi
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• 07 May 2025
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• design&gadget

• #日本
• #助眠
• #睡眠

在日本賣到缺貨的無印良品「晚安混合香氛噴霧」，因其顯著的助眠效果而被譽為「睡眠麻藥」引起討論，成為許多失眠者的救星。然而，這款明星商品在台灣尚未上市，但在台灣無印良品也能找到類似款香氛了！

• by Naomi
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• 24 Apr 2025
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• design&gadget

• #日本
• #睡眠
• #涼感

悶熱的夏季來臨，沒開冷氣睡不著？無印良品以減少冷氣使用為目標，推出一系列涼感商品，除了紅到不行的涼感衣外，寢具也是一大主攻項目！這款日本還沒開買已在社群掀起話題的「涼感雙面可使用枕頭」台灣將在5月開賣，不只好睡，還能讓你透心涼！