• by Yee
• |
• 22 Apr 2025
• |
• novelty

• #睡眠障礙
• #睡前冥想
• #睡眠技巧

你是否也曾有翻來覆去，卻遲遲無法入睡的夜晚？心理師指出，良好的睡眠品質不僅能提高生活效率，還能增強身體免疫力。但現代人的生活壓力和作息紊亂，往往讓我們與「一夜好眠」漸行漸遠。如果你也總是睡不好，以下我們整理了3個快速入睡的方法，或許能幫助你找到解決之道。

• by Maureen
• |
• 08 Apr 2025
• |
• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

• by Haremi
• |
• 06 Mar 2025
• |
• body&soul

• #睡眠品質
• #褪黑激素
• #睡眠障礙

在現代高壓的生活節奏下，失眠已成為許多人的日常困擾。長時間無法入睡、淺眠易醒，這些睡眠問題不僅影響日常精神狀態，還可能削弱免疫系統、增加焦慮與憂鬱風險，甚至提高心血管疾病與肥胖的機率。根據研究，良好的睡眠品質與身體代謝息息相關。以下，我們為各位歸納了提升睡眠品質的6大訣竅，或將幫助你有效入眠，甚至悄悄助攻健康與體態。

• by Maureen
• |
• 05 Dec 2024
• |
• perfumes

• #香氛蠟燭
• #歐舒丹 L'OCCITANE
• #居家香氛

根據世界睡眠協會（WSS）2023年研究顯示，台灣失眠人口多達近400萬人！現代人生活節奏快壓力大，不僅帶動「紓壓商機」成長，美妝品牌也看準舒眠、放鬆需求，聚焦香氛事業，其中最佳典範便是歐舒丹！專注「助眠、紓壓」需求，歐舒丹全新升級香氛蠟燭系列不簡單！

• by Maureen
• |
• 21 Nov 2024
• |
• body&soul

• #專業營養師
• #高敏敏營養師
• #壓力大

現代人生活、工作繁忙、步調快，也帶來壓力大、心情焦躁、失眠，每天晚上腦袋停不了運轉等身心問題。面對緊張的生活節奏，紓壓、放鬆方式也得謹慎選擇！除了透過運動、舒眠娛樂來放鬆腦袋之外，人氣營養師高敏敏這回更精闢指引：紓壓飲食四大觀念！改善壓力該吃什麼？哪些營養必須認識？現在一起了解。

• by Yee
• |
• 19 Nov 2024
• |
• perfumes

• #香氛
• #失眠
• #助眠小物

現代人追求的「儀式感」，睡眠也是！除了香氛蠟燭與線香，越來越多人會使用「枕頭噴霧」，讓一間緊湊的生活享受片刻的舒心與放鬆。不需太多，只要輕輕一噴，便可讓枕頭、床單、甚至家中的布織品持續散發清新柔和的香氣，營造理想的睡眠氛圍。以下我們精選10款「枕頭噴霧」推薦，讓香氣陪伴妳放鬆一整夜，深度紓壓好入眠！

• by Haremi
• |
• 28 Oct 2024
• |
• body&soul

• #易瘦體質
• #腹式呼吸法
• #深呼吸

現代人生活壓力大，飲食狀況也經常紊亂，因此「體重管理」成了許多人的煩惱。然而，控制體重除了能從飲食與運動兩方面著手外，還可以再加入一個「呼吸方式」的改變，像是把「胸式呼吸」改為「腹式呼吸」。以下，儂編將介紹腹式呼吸法的原理、好處及其具體步驟，讓你得以輕鬆地在日常生活中融入這個呼吸習慣，打造理想又健康的「易瘦體質」。