• by Maureen
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• 09 Dec 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #營養師推薦
• #高敏敏營養師

中午一吃完飯就開始昏昏欲睡，是不是每天都在上演？多數人以為是「吃太飽」惹禍，但營養師高敏敏提醒，真正的原因往往不是飽，而是血糖劇烈波動。當一餐吃下大量碳水、甜食或油炸物，血糖在短時間內急速飆升又快速下滑，大腦一度缺乏能量，副交感神經接手、身體進入休息模式，「飽睏」感便悄悄席捲而來，這種反應被稱為「醣暈」。到底該如何避免「飽睏」營養師建議7大健康飲食觀念。

• by Maureen
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• 14 Jul 2025
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• body&soul

• #維他命
• #醫師解答
• #醫師建議

為了維持年輕狀態，掌握自身健康平衡，多數民眾會依賴健康食品、維他命作為日常輔助。不過單靠維他命攝取人體所需營養真的夠嗎？健康食品攝取方向、份量又有哪些重點需要留意？國人觀念上又有哪些誤區？家醫科醫師－洪暐傑現身解答：健康食品攝取、保健重點。

• by Maureen
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• 03 Jun 2025
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• body&soul

• #益生菌
• #營養師推薦
• #益生菌好處

補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方，更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補充益生菌好處多多，但你真的有買對嗎？市面上益生菌種類、劑型、口味與複方功效品項多元，民眾到底該怎麼選？選購時須認明哪些專業指標？大研生醫－黃瓊慧營養師教你益生菌5大選購觀念。

• by Maureen
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• 21 May 2025
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• body&soul

• #中醫師
• #健康保健
• #中醫養身

邁入45歲中年階段，女性身體開始出現微妙變化：熱潮紅、盜汗、情緒波動、記憶力變差……這些看似「小毛病」，實則來自卵巢功能衰退、雌激素減少所致。馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，更年期是女性身體的自然歷程，但許多人在家庭與工作之間疲於奔命，反而忽略了自身健康，讓身心壓力日積月累，進而加重了原本的症狀，以下推薦日常飲食、穴位按摩對策，為熟齡女性緩減身心壓力。

• by Heho健康
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• 12 May 2025
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• novelty

• #健康保健
• #身體問題
• #夏日疲勞

天氣悶熱易導致疲倦乏力、情緒不穩與食慾下降，晚間更難入睡、影響精神。中醫師建議透過調整飲食補氣補力，幫助身體適應濕熱交替的氣候變化，提升元氣與舒適感。

• by Maureen
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• 22 Apr 2025
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• body&soul

• #保溫瓶
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

「多喝水」有益健康，更是促進新陳代謝的根本之道，但許多人沒留意到，當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時，更可能讓喝水變成致病來源！到底日常飲水使用的水瓶、保溫瓶該怎麼挑選？盛裝飲品時又有哪些禁忌？專業營養師高敏敏教你4大「健康飲水＋水瓶使用」的正確觀念。

• by 良醫健康網
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• 15 Apr 2025
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• novelty

• #健康保健
• #菇
• #菇類種類

菇類營養價值高、熱量低，是許多人健康飲食的首選。不過「菇類到底要不要洗？」一直是網友熱議話題。本文整理常見食用菇種類，並說明正確清洗方式，讓你吃得安心又健康。

• by Heho健康
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• 14 Apr 2025
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• body&soul

• #肥胖
• #糖尿病
• #防腐劑

連假想耍廢也別忘健康！減重醫師提醒，少吃加工零食如洋芋片，避免防腐劑累積導致肥胖。細嚼慢嚥、飲食清淡，假期也能輕鬆維持好體態，享受假期不發胖！

• by Heho健康
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• 31 Mar 2025
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• novelty

• #腸胃不適
• #咳嗽
• #感冒

近期氣溫忽冷忽熱，醫院內出現許多感冒、久咳、腸胃不適與關節痠痛的病人。花蓮慈濟醫院中醫預防醫學中心副主任陳中奎表示，這些症狀很多都是因為氣候劇烈變化的影響，當氣溫變化大的時候，容易影響人體的心血管、腸胃功能及免疫系統。想要避免溫差大帶來的健康問題，可以留意三大原則：保暖、去濕及飲食調理。

• by 經理人
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• 13 Mar 2025
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• #夜生活
• #喝酒
• #健康保健

下班後與三五好友小酌，有空去酒吧喝一杯、認識新朋友的文化，正在慢慢消失中？數據指出，英國的酒吧數量正急速減少，首次跌破 4 萬大關。傳統影視文化中常見的「喝一杯文化」，為何正迅速凋零？