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• 11 Nov 2025
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• #茶
• #咖啡
• #補鈣

隨著人口老化，骨質疏鬆成為影響健康的重要問題。台灣65歲以上長者平均每7人就有1人受骨鬆困擾。醫師指出，年輕時若未累積足夠骨本，中年後骨質流失速度難以延緩，增加骨折風險。因此從兒童到中老年，攝取充足鈣質至關重要。

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• 04 Nov 2025
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• #運動
• #曬太陽
• #骨折

骨質疏鬆不只是老年人的問題！長期久坐、少運動、缺乏日照的年輕族群也可能骨質流失、骨頭變脆。台灣骨鬆人口逐年上升，除了「三高」外，也要警惕「一低」──低骨質密度，及早預防才能守護骨本健康。

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• 28 Oct 2025
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• #黑豆
• #咖啡因
• #膽固醇

喝茶怕睡不著？咖啡因敏感族有解！黑豆茶、蕎麥茶、仙草茶等無咖啡因茶，不僅香氣獨特、風味溫潤，還能放鬆助眠、無負擔享受。本篇帶你認識7款常見無咖啡因茶的功效與禁忌，挑選最適合你的安心茶飲。

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• 21 Oct 2025
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• #抽油煙機
• #抽油煙機清洗

抽油煙機是維持廚房空氣清新的關鍵，長期累積的油垢若未清理，不僅影響吸力，還可能成為細菌與異味的溫床。建議每3至6個月進行一次深度清潔，依機型拆下油網與扇葉，使用專用去油劑或小蘇打水浸泡，再以溫水沖洗乾淨。若機體外殼油漬頑固，可用中性清潔劑輕擦。定期保養不僅能維持強勁吸力，也能延長使用壽命，讓廚房遠離油煙困擾。

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• 14 Oct 2025
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• #壓力
• #熬夜
• #荷爾蒙

莫名疲倦、失眠、體重上升卻找不到原因？這些看似壓力或更年期徵兆，其實可能是內分泌失調警訊。內分泌掌管新陳代謝、情緒與荷爾蒙，一旦失衡，恐引發慢性病或健康危機，及早檢查、調理是維持身體平衡的關鍵。

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• 07 Oct 2025
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• #維生素D
• #曬太陽
• #維生素D缺乏

現代人因長時間室內活動與防曬習慣，維生素D缺乏成為隱形健康問題。研究顯示，87%民眾維生素D不足，特別是育齡婦女比例高達44.6%。維生素D關鍵於骨骼、免疫力與心血管健康，掌握攝取時機與來源至關重要。

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• 30 Sep 2025
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• #柚子
• #柚子皮
• #柚子皮用途

中秋節吃柚子別只吃果肉！柚子皮含精油、多酚與黃酮類，不僅可清潔、除臭、防蚊，還能入菜或入藥。本文整理柚子皮功效、食用與曬乾方法，以及3大禁忌，教你善用柚子皮成生活小幫手。

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• 23 Sep 2025
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• #烘焙
• #氣炸鍋
• #烹調

氣炸鍋以少油、快速、便利深受歡迎，但並非所有食物與容器都能放入！本文整理氣炸鍋禁忌食材、建議替代方式，以及適合的容器與料理選擇，幫助你安心烹調，享受美味同時守護健康與安全。

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• 16 Sep 2025
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• #發霉
• #潮濕
• #黴菌

黴菌不只夏天出現，台灣因濕度高、氣溫適中，四季都適合黴菌滋生。無毒教母譚敦慈提醒，黴菌不僅影響環境，更可能危害健康。家中牆角、浴室、冷氣機最易藏黴，建議保持通風、控制濕度並定期清潔，才能有效預防黴菌孳生。

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• 09 Sep 2025
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• #驅蟲
• #居家防蟲
• #防蟲

居家防蟲必讀指南！蟑螂、白蟻、塵蟎、床蝨等常見害蟲，不僅影響衛生，更威脅健康與家具安全。掌握乾燥清潔環境、了解害蟲習性與天然防治方法，輕鬆打造無蟲安心居家生活。