如何提升免疫力？中醫師推薦 5 款自製花草茶，適合體質、作法、功效一次看

疾管署提醒民眾千萬別輕忽這波流感病毒，慢性病患、長者及幼兒應儘速接種流感及新冠疫苗，降低感染後發生重症和死亡風險。除了接種疫苗增加保護力之外，中醫師推薦中藥花草茶作為日常防病的輔助手段，提升免疫力，增強身體抵抗力。

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中醫：保持正氣是防病基礎

中醫師田騏嘉表示，中醫認為疾病的發生與人體的正氣虛弱有關，保持正氣充盈是防病的基礎。在中醫典籍裡，將花草茶作為日常養生的一部分，具有補充正氣、疏風散寒、滋陰潤燥等功能。不同的花草茶有不同的功效，以增強免疫力為例，可用黃耆、枸杞搭配，有助於補氣養血的成分，全面提升免疫功能。

若要疏風散寒，則可用生薑、桂枝等溫性藥材能驅散寒氣，預防感冒的發生。感冒引起的咳嗽，則可喝百合+麥冬泡熱水飲用，不僅能潤肺止咳，還可以緩解呼吸道不適。

冬天各種病毒活躍，如何避免病毒入侵？田騏嘉表示，金銀花、連翹等藥材有良好的抗炎和抗病毒特性，可減少外邪對身體的侵害，亦有助於減輕麻疹等疾病引發的炎症反應。他推薦以下5款花草茶為冬天健康提供助力：

  

花草茶 01：金銀花菊花茶

宜飲用體質：熱性體質

適合：易感冒、咽喉不適的人群。

功效：清熱解毒，抗炎抗病毒。

配方：金銀花10克、菊花5克、甘草3克。

方法：將所有材料以熱水沖泡，靜置5分鐘即可飲用。

       

花草茶 02：黃耆枸杞茶

宜飲用體質：氣虛體質

適合：氣虛、體力不足者。

功效：補氣養血，提升免疫。

配方：黃耆10克、枸杞10克、紅棗3枚。

方法：用材料煮沸後轉小火煮15分鐘，取湯飲用。

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花草茶 03：生薑紅糖茶

宜飲用體質：陽虛體質

適合：怕冷、手腳冰涼的人群。

功效：暖身驅寒，緩解風寒感冒。

配方：生薑5片、紅糖適量。

方法：將生薑片煮水後加入紅糖調味。

     

花草茶 04：百合麥冬茶

宜飲用體質：陰虛體質

適合：咽喉乾燥、乾咳者。

功效：滋陰潤肺，緩解肺燥不適。

配方：百合10克、麥冬10克、冰糖適量。

方法：將材料以小火煮10分鐘，加入冰糖即可。

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花草茶 05：玫瑰花蜜茶

宜飲用體質：情緒鬱結

適合：壓力大、情緒低落者。

功效：舒肝解鬱，放鬆心情。

配方：玫瑰花5克、蜂蜜適量。

方法：玫瑰花熱水沖泡後，加入蜂蜜調味。

      

田騏嘉強調，除了選擇適合的花草茶提升免疫力外，日常還應保持均衡飲食、充足睡眠與適量運動，才能增強身體保護力，預防病病毒入侵。

     

【本文由「Heho健康」授權轉載，原文出處：上周類流感就診人次逾13萬人！中醫推薦5款花草茶提升免疫力】

圖片來源：canva

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